В Калмыкии завершили неделю сохранения психического здоровья и дали рекомендации жителям.
1. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние.
2. Физическая активность способствует выработке гормонов радости – эндорфинов.
3. Необходимо развивать позитивное мышление, меньше обращать внимания на негативные моменты, больше – на положительные, чаще улыбаться и заниматься тем, что интересно.
4. Стресс – это нормально. Важно уметь критически оценивать ситуацию и перенастраивать себя.
5. Подавленные чувства и эмоции являются психосоматической причиной заболеваний. Необходимо распознать свой страх, понять, реальный он или надуманный. Если нет угрозы, то продолжаем радоваться жизни!
6. Желательно вести дневник своих состояний (обязательно ручкой), анализировать себя, находить причины гнева и других эмоций.
7. Важно уметь отдыхать и хорошо спать.
8. Если вы пережили сильный стресс, и отдых не помогает, то лучше обратиться к специалисту. Важность психического здоровья трудно переоценить, ведь организм в целом находится под контролем нервной системы.
