Летние каникулы у детей и отпуск у взрослых - причины нарушения режима сна. Между тем соблюдение режима сна имеет решающее значение для физического и психического здоровья, а также для высокой продуктивности в течение дня.
"Сон - основа здоровья, но многие люди месяцами игнорируют его нарушения, списывая усталость на стресс или переутомление, - комментирует директор НИИ нейронаук Самарского государственного медуниверситета, кандидат медицинских наук Александр Захаров. - Однако хронические проблемы со сном могут привести к серьезным последствиям: снижению когнитивных функций, депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже диабету".
"Правильный" режим сна подразумевает достаточную продолжительность (7-9 часов для большинства взрослых), регулярное время отхода ко сну и пробуждения, а также хорошее качество сна, позволяющее организму полноценно восстановиться.
