После длинных новогодних праздников многие возвращаются к рабочим будням с нарушенным режимом дня, проблемами с пищеварением и плохим самочувствием.
По словам врача-психиатра, главного врача клиники ментального здоровья «Аксона» Эдуарда Холодова, во время длинных праздников и связанных с ними традиций страдают наши нервная система, циркадные ритмы, желудочно-кишечный тракт и гепатобилиарная система (печень, желчный пузырь).
Ключевая задача после праздников — вернуть прежний режим сна для нормализации состояния. Сдвигайте время отхода ко сну постепенно — на 30–60 минут раньше каждый вечер. Используйте силу утра. Просыпайтесь каждый день в одно и то же время, даже если легли поздно.
Голодание или резкое снижение количества пищи — не лучшее решение для организма. Разумнее ввести разгрузочные дни: добавьте в рацион кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт), отварную куриную грудку, индейку, нежирную рыбу (треска, минтай, хек), приготовленные на пару или в духовке.
Чтобы помочь себе быстрее вернуть силы и войти в привычный ритм, уделяйте внимание не только физическому состоянию, но и ментальному. Старайтесь больше гулять, сходите на выставку или в кино. Занятие хобби или освоение нового вида спорта улучшит не только самочувствие, но и настроение.
