В рамках Недели продвижения здорового образа жизни среди детей планом активностей для малышей от нуля до шести месяцев поделилась замглавного врача Перинатального центра им. О. Шунгаевой по неонатологической помощи Клара Джимбеева. Она отметила, что правильная физическая нагрузка помогает детям укреплять мышцы, развивать навыки и чувствовать себя комфортно. Вот что можно делать каждый день:
От 0 до 1 месяца
- Легкий массаж и гимнастика: 5-7 минут утром и вечером. Мягко сгибайте и разгибайте ножки и ручки малыша, осторожно массируйте спинку и животик.
- Время на животике: несколько раз в день по 1-2 минуты, обязательно под присмотром. Помогает укреплять шею и мышцы спины.
От 1 до 3 месяцев
- Упражнения для ручек и ножек: 7-10 минут, плавные движения и растяжки.
- Игры с игрушками: подвешивайте яркие игрушки на расстоянии — малыш будет тянуться к ним, развивая моторику и зрение.
- Время на животике: увеличивайте до 5-8 минут несколько раз в день.
От 3 до 6 месяцев
- Активная гимнастика: до 15 минут в день — подтягивания ножек к животу, легкие повороты корпуса, игры с мягкими мячиками.
- Развивающие игры: стимулируйте малыша сидеть с поддержкой, помогайте ему тянуться за игрушками, подражайте звукам — это тренирует моторику и слух.
- Время на животике: 10-15 минут, по ощущениям малыша.
Все упражнения выполняйте аккуратно и только когда малыш в хорошем настроении. Если он устал или расстроен — лучше сделать паузу. Перед началом новых активностей стоит проконсультироваться с вашим педиатром или неонатологом.
