Калмыцкие врачи считают, что с правильными мерами можно снизить риск развития гипертонии.
Основные симптомы повышенного давления: головная боль (особенно в затылочной области), шум или звон в ушах, ощущение пульсации в голове, покраснение лица, тошнота или головокружение, учащенное сердцебиение (тахикардия), общая слабость и усталость.
1.Сбалансированное питание: увеличьте потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, ограничьте соль и сахар.
2. Физическая активность: регулярные упражнения не только укрепляют сердце, но и помогают поддерживать нормальный вес. Прогулки, плавание или занятия спортом — все это полезно.
3. Контроль веса: следите за своим питанием и активностью. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
4. Отказ от курения и алкоголя: эти вредные привычки негативно сказываются на здоровье.
5. Регулярные медицинские обследования: диспансеризация и профосмотры.
