Калмыцким спортсменам напомнили, что пульс — это важный показатель состояния организма во время тренировок и отдыха.
Контроль сердечного ритма помогает эффективно планировать нагрузку и избегать перенапряжения. Как следить за пульсом правильно?
1. Измеряйте пульс в покое — утром после пробуждения, чтобы знать свой базовый уровень.
2. Используйте пульсометр или фитнес-браслет — это удобно и позволяет отслеживать динамику в реальном времени.
3. Знайте свои тренировочные зоны — разная интенсивность нагрузки соответствует определенным зонам пульса для достижения разных целей: сжигание жира, развитие выносливости или силовые тренировки.
4. Не игнорируйте частоту пульса после тренировки — замедление сердечного ритма до нормальных значений говорит о хорошем уровне восстановления.
5. Обращайтесь к врачу при резких изменениях пульса или неприятных ощущениях — это поможет избежать проблем со здоровьем.
