Жителям Калмыкии помогли разобраться с вечной дилеммой: есть до тренировки или лучше сразу после нее.
Чтобы не перегрузить организм и получить максимальный результат от занятий, тренеры рекомендуют обязательно что-то съесть до их начала. Но не за пять минут, а хотя бы за час. За 60 минут «до» вы можете перекусить яблоком или бананом, йогуртом без добавок или протеиновым батончиком.
Когда можно есть после тренировки?Фитнес-инструкторы и врачи рекомендуют поесть сразу после активной физической нагрузки, чтобы восполнить запас энергии. Идеальный посттренировочный рацион включает медленные углеводы и белки.
