Технику быстрого засыпания разработали для военных пилотов американской армии. Она позволяет засыпать в течение минуты.
• Удобно лягте на кровать и расслабьтесь
• Расслабьте все мышцы тела, опустите плечи и позвольте рукам произвольно опуститься на кровать
• Глубоким вдохом и выдохом расслабьте грудь
• Рисуйте воображением течение реки или звездное небо, это позволит очистить мысли на 10 секунд
• Если этот метод не помог, несколько раз повторите себе «не думай».
Через несколько секунд человек засыпает. Возможно, некоторое время уйдет на практику, но со временем она позволит засыпать быстро.
