На завтрак желательно съедать такую пищу, чтобы есть не хотелось до обеда, а главное - хватило энергии на весь день. Но вот незадача, овсянка надоела, бананом не наешься. Что делать?
Диетолог-нутрицитолог Людмила Строгая советует попробовать соединить эти продукты, разбавив их молоком и медом.
- Каждый из этих продуктов по отдельности обладает удивительным составом, - говорит она. - А если их соединить, то ваш организм скажет вам «спасибо». Легкий, в то же время питательный коктейль из овсянки, банана, молока и меда очистит организм от шлаков и токсинов. А значит, и ваша кожа очистится и засияет.
Ингредиенты:
Молоко - 300 г;
Овсяные хлопья (крупного помола) - 3 cт. л.;
Банан - 1 шт.;
Мед - 1 cт. л.
Как приготовить:
Хлопья залейте 3-4 ст. л. молока, чтобы измельчить смесь в блeндepe, после добавьте порезанный на кусочки банан и мед, продолжайте взбивать. Когда смесь станет однородной, добавьте оставшееся молоко.
Употреблять напиток можно и перед, и после тренировки. Он лучше любого протеинового коктейля, добавила нутрицитолог.
