Завтрак считается одним из самых главных приемов пищи за день. Он насыщает организм энергией, заставляет забыть про чувство голода надолго.
Специалисты отмечают, что утренний прием пищи также помогает избавиться от лишнего веса, поскольку после завтрака пропадает необходимость в перекусах, которые могут быть достаточно вредными.
Но при этом важно правильно подобрать продукты для завтрака, пишет «Ридус».
Отличным блюдом считается овсяная каша, приготовленная из хлопьев, которые долго развариваются, считается отличным источником пищевых волокон, избавляет от скачков сахара. При этом сделать кашу более вкусной и сладкой можно при помощи добавления фруктов, ягод или орехов.
Смесь овощей и яиц – это еще один прекрасный вариант, который насыщен всеми необходимыми микроэлементами, которые обеспечивают запас энергии.
С яйцами хорошо сочетаются томаты, стручковая фасоль, брокколи, шампиньоны, шпинат, морковь, репчатый лук, сладкий перец. Также можно добавить немного грибов или тертого сыра.
Орехи и арахисовую пасту тоже стоит включить в завтрак. Продукты очень питательные, но и калорийные, поэтому важно выбирать ограниченные порции.
Еще один хороший продукт для завтрака – греческий йогурт. Особенно он полезен для тех, кто занимается спортом, поскольку содержит много белка и кальция.
