Для того, чтобы похудеть за короткий срок и оставаться в форме, от хлебобулочных изделий следует отказаться.
Разрешается лишь съедать небольшое количество ржаного хлеба.
Однако желание полакомиться конкретно этим продуктом часто возникает у тех, кто худеет с помощью диет. Как это можно объяснить?
Дефицит углеводов в рационе
При формировании специального меню диеты многие обращают внимание лишь на баланс белка, так как организму необходимо "строить" мышцы.
А вот об углеводах многие забывают.
Их нехватка приводит к постоянному чувству голода и стрессовому состоянию. А хлеб является простым и доступным источником. Эксперты рекомендуют составлять сбалансированный план питания, который бы учитывал все потребности организма.
Нехватка селена и магния
Чаще всего непреодолимое желание съесть кусочек хлеба связано с тем, что в организме не хватает селена и магния. Поэтому старайтесь обогатить свой рацион полезными продуктами, чтобы не "заработать" лишние килограммы.
Прекрасными источниками селена являются субпродукты, бразильские орехи, семечки и рыба.
Магний содержится в достаточном количестве в шпинате, миндальных орехах, инжире, натуральном шоколаде.
