Медики и обычные люди уже давно заметили, что зимой активизируются вирусы гриппа. Как противостоять им? Врачи Калмыкии дали несколько простых советов для того, чтобы снизить риск подхватить грипп и другие вирусные инфекции.
1. Гигиена
Частое мытье рук с мылом или использование антисептиков значительно снижает риск заноса вирусов.
2. Маска
Маски помогают уменьшить распространение вирусов в общественных местах, особенно при общении с больными.
3. Проветривание
Регулярное проветривание обеспечивает приток свежего воздуха и уменьшает концентрацию вирусных частиц внутри помещений.
4. Вакцинация
Годичная вакцинация против гриппа является одним из наиболее эффективных способов защиты. Вакцины помогают подготовить иммунную систему к возможной встрече с вирусом.
5. Здоровый образ жизни
Правильное питание, достаточный сон, физическая активность и избегание стрессов способствуют укреплению иммунитета.
6. Ограничение контактов с больными
По возможности избегайте близкого общения с заболевшими людьми, особенно во время сезонных вспышек.