Как помочь ребёнку вернуться в учебный ритм после каникул, рассказала начальник Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России Маргарита Тунгусова.
Важно мягко адаптироваться к обычному ритму жизни: откорректируйте график сна и бодрствования, постепенно сдвигая часы отхода ко сну и утреннего подъема ближе к привычным показателям, рассказала эксперт.
Заранее подготовьте учебное пространство, чётко отделив его от места отдыха. Старайтесь, чтобы школьник уделял движению не менее 30 минут в день.
Оставьте в стороне сладости и газировки, важно наладить пищевой режим. Обязательно в обед горячее первое блюдо.
Соблюдение этих простых рекомендаций позволит минимизировать стрессовую нагрузку на детский организм и поможет легко перейти в рабочий ритм школьной жизни, полными энергии и энтузиазма, заключила эксперт.