С 29 сентября – 5 октября проходит «Неделя ответственного отношения к сердцу». Заведующая кардиологическим отделением ресбольницы им.П.П. Жемчуева в Элисте Кермен Катаева рассказала, в том числе гипертоникам, каких правил нужно придерживаться для сохранения здоровья.
- Контролировать вес, чтобы не увеличивать нагрузку на сердце и сосуды.
- Поддерживать диету, делая упор на фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные белки.
- Регулярно измерять давление, чтобы контролировать состояние и вовремя реагировать на изменения.
- Отказаться или ограничить потребление алкоголя и курение (никотин сужает сосуды и повышает риск осложнений).
- Свести к минимуму стресс, помогая себе с помощью медитации, йоги или дыхательных упражнений.
- Принимать лекарства регулярно, соблюдая рекомендации врача.
- Заниматься физической активностью, например, ходьбой или плаванием, для укрепления сердечно-сосудистой системы и снижения давления.