Лето – время нежиться на пляже. Но перед этим важно подумать о перекусах, которые легко переносить и не требуют хранения в холодильнике.
Один из лучших выборов – это сухофрукты. Изюм, курага, чернослив или инжир – компактные и питательные перекусы, которые содержат витамины и питательные вещества.
Сюда же можно отнести орехи. Например, миндаль, фундук, кешью, грецкий и бразильский орехи. Орехи входят в группу так называемых «заменителей мяса». Они богаты белком, жирами, фолиевой кислотой и полезной клетчаткой. Это здоровый и энергетически насыщенный перекус. Однако лучше стараться выбирать орехи с меньшим содержанием соли.
Кстати, к сухофруктам и орехам можно добавить крекеры, семечки, сушеные ягоды и другие сытные мелочи, которые не портятся в жару.
Более сытный перекус – сэндвичи с легкими начинками. Они легко переносятся и могут быть приготовлены заранее. Индейка, курица или овощи – хорошие варианты для сэндвичей на пляже. Но избегайте обильной майонезной заправки и жирного мяса,
выбирайте качественный хлеб.
Простой, однако отличный выбор – фрукты и овощи. Почти все они легко переносимы и не требуют холодильника, богаты клетчаткой и витаминами.
Яблоки, бананы, груши, виноград, арбуз или ананас идеальны для здорового и свежего перекуса на пляже. Морковь, свежий огурец или помидоры можно приготовить заранее и упаковать в многоразовые контейнеры.
И, конечно, важно не забывать о воде. На пляже вы будете хотеть пить гораздо сильнее обычного. Не рекомендуется брать воду в пластике, лучше купить стеклянную бутылку или взять термос. Кислые соки и морсы тоже хорошо утоляют жажду.
Отметим, не стоит брать с собой молочную продукцию, копчености и колбасы, соленые снеки.